各位領(lǐng)導、同事：

    近期，福建沿海地區(qū)天氣持續(xù)高溫，給廣大職工工作生活學習帶來諸多不便。為了做好高溫酷暑期間防暑降溫工作，確保職工的身體健康和工作學習的正常運轉(zhuǎn)，特將有關(guān)事宜溫馨提示如下：

    一、公司防暑降溫措施

    1.人事行政部已在公司三樓茶水間設(shè)置了涼茶供應點，公司職工可自行前往取用；

    2.公司工會已購買了相應的防暑藥品（正氣水、保濟丸等），如有出現(xiàn)中暑癥狀的職工可前往公司黨辦領(lǐng)取藥品并及時用藥。

    二、外出時應注意的事項

    1. 做好防曬措施。室外活動避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，減少不必要的外出。

    2.穿衣指南。外出時，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當選擇。

    3.合理飲水。每日飲水3至6升；飯前飯后以及運動前后避免大量飲用白開水，可適當補充淡鹽（糖）水，因為出汗后會使體內(nèi)鹽分丟失，如不及時補充，則體內(nèi)水、鹽比例失調(diào)，導致代謝紊亂。應少喝果汁、雪碧、可樂、汽水等飲料，因為會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

    4.科學合理飲食。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適量吃些蔬菜、水果及動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗，滿足人體需要。切忌盲目節(jié)食。

    5.充足睡眠。合理安排休息時間，保證足夠睡眠，以保持充沛體能。但午睡時間不宜過長，否則，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

    6.忌受熱后“快速冷卻”。如果外出歸來，直接開足電扇或立即洗冷水澡，會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。 7.忌室內(nèi)外溫差太大。如果使用空調(diào)，室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，建議空調(diào)室內(nèi)溫度不要開到26度以下，因為室內(nèi)外溫差過大易帶來空調(diào)病、誘發(fā)心臟病等。

    三、中暑情況發(fā)生，應如何應對

    1.自身中暑：炎炎烈日下，如果感到頭暈、惡心、心慌等相應癥狀，那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時，應立即停下手頭的工作，選擇陰涼處坐下休息；同時，要及時補充水分，但不要大口猛喝，應小口慢飲，以防加重心臟負擔；解開領(lǐng)口、領(lǐng)帶、皮帶及一些配飾，保持身體周圍通風；涂抹或飲用解暑藥物；在經(jīng)過了一段時間的休息后，如癥狀不減反增，應及時就醫(yī)；

    2.他人中暑：一旦周圍有人出現(xiàn)中暑癥狀，應當立即將病人攙扶至陰涼處，并保持周圍通風；解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物；按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如癥狀沒有減輕，應及時送醫(yī)救治。

    特此提示。

特房建工工會

2014年7月31日